Faszientraining

Das Fasziensystem spielt für die gesunde Bewegung unseres Körpers eine entscheidende Rolle. Dabei muss dieses System Flexibilität und Elastizität vereinen und dennoch dem Körper die nötige Stabilität verleihen. Dieser Kurs beinhaltet dynamisches Beweglichkeitstraining, Koordinationsschulung, Kräftigung, Schulung des Körpergefühls sowie Entspannungs- und Lockerungsübungen.
Eine Selbstmassage mit Faszienrolle und -Ball rundet das Training ab.

Wirbelsäulentraining

Mit einem regelmäßigen Rückentraining lassen sich die Kraft und Beweglichkeit des Rückens erhalten und verbessern und die Muskulatur des Rückens und der rückenrelevanten Muskulatur stärken. Mit Hilfe diverser Kleingeräte werden vielfältige Übungen absolviert. Fehlhaltungen und Rückenschmerzen vermieden oder verringert. 

In diesem Kurs werden verschiedenste Übungen mit und ohne Kleingeräten absolviert.
Mit einem Dehnungs- und Lockerungsprogramm schließt das Training ab.

Beckenbodentraining

Der Beckenboden schließt den Körper mit seinen aktiven und passiven Strukturen nach unten sowie außen ab. Er ist die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte. Seine Funktion ist sehr vielseitig: Heben, Tragen, Öffnen, Schließen, Stabilisieren. Auftretende Probleme bei seiner Funktion können mit aktiv eingesetztem Beckenbodentraining verhindert werden. Kräftigende Übungen mit Elementen aus dem Pilatestraining werden in unterschiedlichen Varianten zur Stabilisierung eingesetzt.

Seniorenfitness

Regelmäßige Bewegung im Alter kann dafür sorgen,  gesünder zu altern und selbstständig und fit zu bleiben — körperlich wie geistig.  
Nach einem oft spielerischen Aufwärmprogramm werden mit diversen Kleingeräten unterschiedlichste Übungen zur Verbesserung von Aufrichtung, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer absolviert. 
Die Übungen finden im Stand und auf der Matte auf dem Boden statt.

Hockergymnastik

Wie im Kurs Seniorenfitness steht die Aufrechterhaltung und Verbesserung der Gesundheit im Mittelpunkt.

Nach einem mobilisierendem Aufwärmprogramm werden mit diversen Kleingeräten unterschiedlichste Übungen zur Verbesserung von Aufrichtung, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer absolviert. 
Die Übungen finden im Stand und sitzend auf dem Stuhl statt.